Potas (K, kalium, potassium) pierwiastek, który należy do makroelementów. Razem z sodem i chlorem tworzy podstawowe sole organizmu. Dzienne zapotrzebowanie na potas wynosi około 2,5 g. W organizmie człowieka o masie 70 kg znajduje się około 15 g jonu potasu.
Funkcje:
-główny kation płynu komórkowego
-jeden z najważniejszych pierwiastków wchodzących w skład płynów ustrojowych
-odpowiada za prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego i mięśniowego
-utrzymuje równowagę kwasowo-zasadową i ciśnienie osmotyczne
-niezbędny do syntezy białek w rybosomach
-składnik cytoplazmy komórek
-na mięsień sercowy działa antagonistycznie w stosunku do wapnia
Objawy niedoboru:
-do niedoborów może dojść w wyniku zwiększonego wydalania lub niedostatecznej podaży potasu do organizmu, przyczynami mogą być biegunki, wymioty, leczenie lekami moczopędnymi itd.
-niemiarowość pracy serca
-pragnienie
-wielomocz
-skurcze mięśni nóg
-zmęczenie, nerwowość
Źródła potasu:
-morele suszone
-figi suszone
-awokado
-banany
-ziemniaki
-rośliny strączkowe
-mięso, ryby
Objawy nadmiaru:
-zaburzenia pracy nerek
-owrzodzenie jelita cienkiego
-skurcze, drgawki
-zaburzenia czynności serca, zwolnienie bicia serca
-apatia
Przykładowe preparaty z potasem dostępne w aptece bez recepty:
– Potas x 100 tabl. /Naturell/
– Potas 333 mg x 60 kaps. /Colfarm/
– Asparaginian Extra x 50 tabl. (magnez+potas)
– Aspargin (magnez+potas)
– Plusssz Potas + Multivitamina tabl. mus.